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      动作:

      取金刚坐姿,调匀呼吸。吸气,双手置于脚踝旁,手心向上,上身慢慢向前弯,直至额头触地;吐气,勾起脚尖,双手握住后脚跟,臀部挺起,背部前推,直至双臀伸直,自然呼吸,保持10秒。然后放松,重复练习5次。

      作用:

      兔子式能激活脑细胞,镇静神经,促进新陈代谢,延缓衰老。

      提示:有高血压、脑血栓的人不适宜练习。

      益处:

      最大限度伸展脊柱,滋养脊柱神经,保持脊柱灵活性及弹性,促进消化,治疗感冒,慢性扁桃体炎,有益甲状腺、甲状旁腺,伸展肩胛骨、斜方肌,也促进儿童生长发育。

      (实习编辑:童文冲)

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