• 中国球迷如何参与世界杯? 竞彩游戏开售全部64场比赛 2019-03-19
  • 成都市武侯区:探索“三转双向两护”基层网络空间治理 2019-03-16
  • 精彩扑救!老将洛里第99次代表法国队出征 2019-03-15
  • 王者之师人才济济 日耳曼战车能否打破卫冕魔咒 2019-03-15
  • 朝阳全区开展“迎端午大扫除” 让居民生活环境有面子更有里子 2019-03-09
  • 人民日报:奋斗的青春更闪亮 2019-03-09
  • 广播电视节目制作经营许可证(新字第00066号) 2019-03-03
  • 枪杀中国女留学生江玥嫌犯已认罪 或获刑7至8年 2018-11-22
  • 端午节 收艾草(组图) 2018-11-22
  • 高清:世界杯小组赛B组摩洛哥对阵伊朗 两队球迷花样助阵 2018-11-21
  • 杭州拱墅区:打造“4+X”巡逻防控体系 2018-11-21
  • (Dos sesiones) El pueblo es el creador de la historia y el verdadero héroe, dice presidente chino Spanish.xinhuanet.com 2018-11-20
  • 美军太平洋司令部要改名了 美媒:因为中国 2018-11-20
  • 首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > T > 正文

    11选5赚钱方法:瑜伽体式--头碰膝前曲式

    www.www.h55x.com  2008-7-9  39健康网社区  
    坐姿,两腿伸直于身体正前方。请将背部保持挺直。如果感觉你的上身难以坐直的话,可将臀部坐在折叠的毯子上而使臀部位置略高于两腿,以利于伸直脊椎。

    11选5任3必中计算方法 www.h55x.com   功效

      使大脑平静并且可以帮助缓解轻微的情绪低落。

      伸展瑜伽脊椎、肩膀、腿筋和腹股沟。

      刺激肝和肾。

      提高消化能力。

      帮助缓解更年期症状。

      缓解焦虑、疲劳、头痛、月经失调。

      对高血压、失眠有辅助治疗作用。

      禁忌症候/警告

      哮喘。

      痢疾、腹泻。

      膝盖损伤:请不要完全折叠受伤的膝盖,而是用毯子垫在膝盖下方。

      功法

    瑜伽体式--头碰膝前曲式

      1、坐姿,两腿伸直于身体正前方。请将背部保持挺直。如果感觉你的上身难以坐直的话,可将臀部坐在折叠的毯子上而使臀部位置略高于两腿,以利于伸直脊椎。然后弯曲右膝,将右脚跟靠近会阴,而脚底轻抵左大腿那内侧,将右腿外侧靠地。瑜伽如果你的右膝感觉不适,请将折叠的毯子垫于膝下作为支撑。

    瑜伽体式--头碰膝前曲式

      2、两手向前伸展,抓住你的左腿。也可用双手抓住绕过左脚底的带子。让上身向前倾而试着不断伸展你的左腿。停留于此姿势1-3分钟。当结束此姿势时,吸气,抬起上半身。然后交换另一侧以同样方法练习。

      (实习编辑:童文冲)

    健身频道点击浏览更多精彩内容

    看了本文的网友还看了:(搜索相关文章: 健身 瑜伽 锻炼
    • 网友评论发表时间
    昵称:
    内容:
    请输入验证码: code
    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 11选5任3必中计算方法
  • 中国球迷如何参与世界杯? 竞彩游戏开售全部64场比赛 2019-03-19
  • 成都市武侯区:探索“三转双向两护”基层网络空间治理 2019-03-16
  • 精彩扑救!老将洛里第99次代表法国队出征 2019-03-15
  • 王者之师人才济济 日耳曼战车能否打破卫冕魔咒 2019-03-15
  • 朝阳全区开展“迎端午大扫除” 让居民生活环境有面子更有里子 2019-03-09
  • 人民日报:奋斗的青春更闪亮 2019-03-09
  • 广播电视节目制作经营许可证(新字第00066号) 2019-03-03
  • 枪杀中国女留学生江玥嫌犯已认罪 或获刑7至8年 2018-11-22
  • 端午节 收艾草(组图) 2018-11-22
  • 高清:世界杯小组赛B组摩洛哥对阵伊朗 两队球迷花样助阵 2018-11-21
  • 杭州拱墅区:打造“4+X”巡逻防控体系 2018-11-21
  • (Dos sesiones) El pueblo es el creador de la historia y el verdadero héroe, dice presidente chino Spanish.xinhuanet.com 2018-11-20
  • 美军太平洋司令部要改名了 美媒:因为中国 2018-11-20