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    瑜伽体式:鹤禅式

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      做法:

      取蹲姿,双手按地,慢慢踮起脚尖,抬高身体,双手平放膝部。吸气,双腿分开,双臂向两腿内侧放下与腿部紧贴,手肘与膝部呈水平状,手指分开,平放地面;吐气,腹部施力,弯曲手肘,膝盖紧靠双肘,臀部抬高,上身稍向前倾,再慢慢让双脚离开地面,意识集中在手腕上,眼注视前方,保持平衡?;乖笾馗醋?遍。

      益处:

      舒缓精神紧张,缓解因打字和使用电脑引起的手腕、手臂疼痛及僵硬症。 提示 高血压者不宜练习此式。

    (实习编辑:龙伟权)

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