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      1. 站立姿势,两脚靠拢,吸气,同时两手合十,高举过头。

      2. 呼气,向前弯身,直到你的背部和双腿形成一个直角,注意背部伸直不要拱起,两眼始终注视十指相交的双手,保持正常呼吸,尽可能长时间地控制,直到你感到有些疲劳。

      3. 吸气并回复直立姿势,呼气还原手臂,回站立姿势,放松后,可再次重复去做。

      4.恢复直立姿势,两眼也一直注视十指相交的两手。

      作用:有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂,加强并放松双腿的肌肉。它也是消除紧张的好姿势,经常去做可以使身体变得越来越轻盈。

      (实习编辑:童文冲)

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