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    弯曲的腿,膝盖和脚尖朝一个方向。并且注意,膝盖不要超过脚尖。

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      1、两腿分开。

      2、呼气,弯曲右腿,宝宝坐于大腿上方??梢粤绞址鲎疟Ρ?,也可以伸直左臂向旁。

      3、反面亦然。

      注意:

      1、弯曲的腿,膝盖和脚尖朝一个方向。并且注意,膝盖不要超过脚尖。

      2、左腿强有力地伸直,左脚外侧牢牢贴地。

      3、尾骨下沉,向内收,不要塌腰。

      功效:

      1、锻炼腿部肌肉。

      2、滋养腹内脏器官。

      (实习编辑:童文冲)

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