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    瑜伽体式--躯触趾式

      1.双腿分开到最大的限度,双臂侧平,吸气。

    瑜伽体式--躯触趾式

      2.呼气,上身向左侧扭转并俯身前倾,右手尽量够左脚,左臂向叩伸送,头部尽量向后扭转,眼睛去看左手。吸气,还原。

      3.呼气,再转向右侧,重复上述动作。

      如此反复,共做12次。

      效果:减少腰部赘肉,柔软腿部韧带,挤压按摩内脏,对消化系统有益,并活化颈椎。

      (实习编辑:童文冲)

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