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      1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。

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      2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。

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      3.将双膝合并,回到第1个姿势。

      益处:放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!

      (实习编辑:童文冲)

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