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    hi极速十一选五走势图:瑜伽体式-炮弹式

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    仰卧,右脚伸直,弯曲左膝,双手抱左膝,靠在胸部。

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      改善胃肠失调,恢复正常食欲。

      排出体内废气,净化血液,消除便秘,美化肌肤。

      伸展颈、肩肌肉,缓解该部位的僵硬与疼痛。

      收缩腹部,是产后女性恢复身段线条的练习姿式。

      姿势分解:

    瑜伽体式-炮弹式

      仰卧,右脚伸直,弯曲左膝,双手抱左膝,靠在胸部。

      慢慢吸气,双手稍稍用力,抱左膝压迫腹部,右脚保持伸直;

      慢慢吐气,上身挺起,下鄂与膝盖接触,屏息3~5秒钟。

      身体还原回地面,放开手、脚,调匀呼吸,放松。

      换脚重复练习,各做3遍。

      提示:做此式一定要慢。

      (实习编辑:童文冲)

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