• 把市场经济说成计划经济是不是痴呆病? 2019-08-02
  • 不撞南墙不回头。痛定思痛。动辄把独立自主、自力更生,说成是崩溃边缘,是多么轻率、可笑。 2019-07-25
  • 【甘南天气】最新甘南今天天气,实时提供甘南气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-07-25
  • 新时代呼唤新创造(文论经纬) 2019-06-24
  • 《今天我学习》第一集:如何理解党的十九大的鲜明主题 2019-06-20
  • 慈禧太后出殡全纪录 曝光葬礼上的画面 2019-06-20
  • 构建智慧城市 香港先行一步 2019-06-03
  • Cheap hot-pot restaurants you must try in Chongqing - Chongqing News - CQNEWS 2019-06-03
  • 习近平时间用屈原精神“塑心”“立行” 2019-05-24
  • 易炼红主持会议 研究部署省委巡视组反馈意见整改工作 2019-05-23
  • 淘气!云南三条眼镜王蛇泼水节闯入工棚“凑热闹” 2019-05-20
  • 海淀区档案馆新馆正式启用 2019-05-20
  • 广安华蓥山区山水林田湖草生态保护修复项目科学有序规范高效推进 2019-05-16
  • 安徽省质监局抽查8组空气净化器产品 样品全合格 2019-04-30
  • 全国高考开展网上评卷 多重保障确保打分公平 2019-04-14
  • 首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > L > 正文

    上海十一选五人工计划:瑜伽体式:莲花式

    www.www.h55x.com  2008-7-8  39健康网社区  
    莲花式要求在双腿交叉的情况下仍然将背打直。这是一个用来冥想和集中精神理想的姿势。这个瑜伽动作有很多的好处。比如让你身心放松,增加意识和注意力,激活身体的某些部分和功能,并且保持或帮助发展一个好的姿势。

    11选5任3必中计算方法 www.h55x.com 瑜伽体式:莲花式

      第一步:双腿打直并拢放在地板上。手掌向下放在地板上。

    瑜伽体式:莲花式

      第二步:用手抓住你的右脚,把它放在你的左边大腿上,一直达到腹股沟的位置。你的脚的外延应该达到你的臀部。

    瑜伽体式:莲花式

      第三步:用右手抓住右边膝盖,同时左手紧握右脚。

    瑜伽体式:莲花式

      第四步:当你的右脚紧紧的压在你的左边大腿上的时候,用双手抓住你的左脚。把你的左脚放在右边大腿上面。你的脚的外延应该达到你的臀部。

    瑜伽体式:莲花式

      第五步:你现在已经做好了一个完整的莲花式。你可以把手做成打坐的手势。

      建议初学者:先学做半莲花式,再慢慢进步到完整的莲花式。一度规则的练习这个体式,当做到双脚完全交叉时,你可以试着用手掌走路。

      这个莲花式是最受欢迎的瑜伽动作中的一个。除了对心理上的好处以外,它也帮助形成一个完美的体态。

      益处:莲花式要求在双腿交叉的情况下仍然将背打直。这是一个用来冥想和集中精神理想的姿势。这个瑜伽动作有很多的好处。比如让你身心放松,增加意识和注意力,激活身体的某些部分和功能,并且保持或帮助发展一个好的姿势。

      (实习编辑:童文冲)

    健身频道点击浏览更多精彩内容

    • 网友评论发表时间
    昵称:
    内容:
    请输入验证码: code
    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 11选5任3必中计算方法
  • 把市场经济说成计划经济是不是痴呆病? 2019-08-02
  • 不撞南墙不回头。痛定思痛。动辄把独立自主、自力更生,说成是崩溃边缘,是多么轻率、可笑。 2019-07-25
  • 【甘南天气】最新甘南今天天气,实时提供甘南气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-07-25
  • 新时代呼唤新创造(文论经纬) 2019-06-24
  • 《今天我学习》第一集:如何理解党的十九大的鲜明主题 2019-06-20
  • 慈禧太后出殡全纪录 曝光葬礼上的画面 2019-06-20
  • 构建智慧城市 香港先行一步 2019-06-03
  • Cheap hot-pot restaurants you must try in Chongqing - Chongqing News - CQNEWS 2019-06-03
  • 习近平时间用屈原精神“塑心”“立行” 2019-05-24
  • 易炼红主持会议 研究部署省委巡视组反馈意见整改工作 2019-05-23
  • 淘气!云南三条眼镜王蛇泼水节闯入工棚“凑热闹” 2019-05-20
  • 海淀区档案馆新馆正式启用 2019-05-20
  • 广安华蓥山区山水林田湖草生态保护修复项目科学有序规范高效推进 2019-05-16
  • 安徽省质监局抽查8组空气净化器产品 样品全合格 2019-04-30
  • 全国高考开展网上评卷 多重保障确保打分公平 2019-04-14
  • 时时十 三分赛车开奖记录 英国五分彩的开奖记录 吉林11选5走势图 20选5走势图开奖结果l 重庆时时开奖官方 北京时时每天开奖号码 江西新时时技巧 福彩3d直选三注内部资料 5分赛走势图怎么看 88极速时时彩票网走势图 三昇体育手机版 南方双彩app 福彩三地基本走势图综合版 vr赛车游戏机 体育福建31选7