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    扑飞漫画:瑜伽体式:蝙蝠式

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    蝙蝠式可旺盛卵巢,增强精力,可改善女人性冷淡。矫正骨盆异常,消除坐骨神经痛,收紧大腿肌肉,保持关节的柔韧与灵活性,能较好地伸展腿部与腰部肌肉。
    瑜伽体位法:蝙蝠式

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      动作:

      取坐姿,双腿向两侧打开,脚尖向上,上身挺直,手掌置于膝上,放松肩膀。

      吸气,左右手分别抓住脚趾,两边肋骨张开,伸直背部,眼望前方;

      吐气,慢慢向前俯身,胸部贴地,下颚挺出,放置在地面上。自然呼吸5次。

      还原坐姿,重复做3次。

      益处:

      旺盛卵巢,增强精力,可改善女人性冷淡。矫正骨盆异常,消除坐骨神经痛,收紧大腿肌肉,保持关节的柔韧与灵活性,能较好地伸展腿部与腰部肌肉。

      提示:

      双腿打开程度视自己情况,千万不要强迫

    (实习编辑:龙伟权)

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