• 红色大悟公开征集城市形象系列作品 2019-03-24
  • 中国球迷如何参与世界杯? 竞彩游戏开售全部64场比赛 2019-03-19
  • 成都市武侯区:探索“三转双向两护”基层网络空间治理 2019-03-16
  • 精彩扑救!老将洛里第99次代表法国队出征 2019-03-15
  • 王者之师人才济济 日耳曼战车能否打破卫冕魔咒 2019-03-15
  • 朝阳全区开展“迎端午大扫除” 让居民生活环境有面子更有里子 2019-03-09
  • 人民日报:奋斗的青春更闪亮 2019-03-09
  • 广播电视节目制作经营许可证(新字第00066号) 2019-03-03
  • 枪杀中国女留学生江玥嫌犯已认罪 或获刑7至8年 2018-11-22
  • 端午节 收艾草(组图) 2018-11-22
  • 高清:世界杯小组赛B组摩洛哥对阵伊朗 两队球迷花样助阵 2018-11-21
  • 杭州拱墅区:打造“4+X”巡逻防控体系 2018-11-21
  • (Dos sesiones) El pueblo es el creador de la historia y el verdadero héroe, dice presidente chino Spanish.xinhuanet.com 2018-11-20
  • 美军太平洋司令部要改名了 美媒:因为中国 2018-11-20
  • 首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > J > 正文

    双色球开奖结果今天的:颈部放松式

    www.www.h55x.com  2008-7-8  39健康网社区  
    选择一个你认为最舒适的位置坐好,进行一次预备胜利式呼吸,吸气呼气各1次,在整个练习中始终用胜利式呼吸法。

    11选5任3必中计算方法 www.h55x.com   好处:消除颈部和肩膀上部的紧张感。

      注意:肩膀不要向上拉,保持自然舒展,在呼吸允许的情况下做这个练习。

      做法:选择一个你认为最舒适的位置坐好,进行一次预备胜利式呼吸,吸气呼气各1次,在整个练习中始终用胜利式呼吸法。

    颈部放松式

      A:吸气,然后呼气,下颌慢慢放下并尽量靠近胸部(A图1)。这个动作持续时间与呼气时间相当,然后吸气,慢慢抬起头回复到正常位置(A图2),再次呼气,向上抬起下颌,把咽喉部位的肌肉往上拉伸(A图3),下颌朝上,张大嘴巴,然后闭合。重复3次,整个练习重复3个回合。

    颈部放松式

      B:吸气,伸开左臂与身体形成45度。呼气,头向右偏,右耳靠近右肩旧图1)。吸气,头部回复正常位置。这个动作重复3次第3次呼气时左手臂放下,然后伸出右手臂与身体成45度,左耳靠拢左肩,重复前面的动作(B图2)。

      以上姿势是按顺序练习的,第1个练习是消除背部到颈部和咽喉部位的紧张感,而第2个练习是消除颈项两边的紧张感。

      (实习编辑:童文冲)

    健身频道点击浏览更多精彩内容

    • 网友评论发表时间
    昵称:
    内容:
    请输入验证码: code
    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 11选5任3必中计算方法
  • 红色大悟公开征集城市形象系列作品 2019-03-24
  • 中国球迷如何参与世界杯? 竞彩游戏开售全部64场比赛 2019-03-19
  • 成都市武侯区:探索“三转双向两护”基层网络空间治理 2019-03-16
  • 精彩扑救!老将洛里第99次代表法国队出征 2019-03-15
  • 王者之师人才济济 日耳曼战车能否打破卫冕魔咒 2019-03-15
  • 朝阳全区开展“迎端午大扫除” 让居民生活环境有面子更有里子 2019-03-09
  • 人民日报:奋斗的青春更闪亮 2019-03-09
  • 广播电视节目制作经营许可证(新字第00066号) 2019-03-03
  • 枪杀中国女留学生江玥嫌犯已认罪 或获刑7至8年 2018-11-22
  • 端午节 收艾草(组图) 2018-11-22
  • 高清:世界杯小组赛B组摩洛哥对阵伊朗 两队球迷花样助阵 2018-11-21
  • 杭州拱墅区:打造“4+X”巡逻防控体系 2018-11-21
  • (Dos sesiones) El pueblo es el creador de la historia y el verdadero héroe, dice presidente chino Spanish.xinhuanet.com 2018-11-20
  • 美军太平洋司令部要改名了 美媒:因为中国 2018-11-20