• 新时代呼唤新创造(文论经纬) 2019-06-24
  • 《今天我学习》第一集:如何理解党的十九大的鲜明主题 2019-06-20
  • 慈禧太后出殡全纪录 曝光葬礼上的画面 2019-06-20
  • 构建智慧城市 香港先行一步 2019-06-03
  • Cheap hot-pot restaurants you must try in Chongqing - Chongqing News - CQNEWS 2019-06-03
  • 习近平时间用屈原精神“塑心”“立行” 2019-05-24
  • 易炼红主持会议 研究部署省委巡视组反馈意见整改工作 2019-05-23
  • 淘气!云南三条眼镜王蛇泼水节闯入工棚“凑热闹” 2019-05-20
  • 海淀区档案馆新馆正式启用 2019-05-20
  • 广安华蓥山区山水林田湖草生态保护修复项目科学有序规范高效推进 2019-05-16
  • 安徽省质监局抽查8组空气净化器产品 样品全合格 2019-04-30
  • 全国高考开展网上评卷 多重保障确保打分公平 2019-04-14
  • 詹姆斯不太可能加盟凯尔特人,但绿衫军将保持活跃 2019-03-31
  • 9000亿茅台、3000亿五粮液……白酒股集体大涨的背后白酒 行业 2019-03-27
  • 赖账并输出危机,是世界霸权想要的结果,其他都是假的。要朝鲜弃核,是想搞乱中国周边,如同越南。想独立抗衡,很难。现在的形势,要联合一切国际力量。 2019-03-26
  • 39减肥社区

    浙江11选五方法:爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤


    2017-12-20 作者:Katie

    11选5任3必中计算方法 www.h55x.com 温馨提示:很多粉丝经??吹胶笙朐偃パ耙丫也坏酵沉?,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”,发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

    说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我也是个小瘦子啊。当时还以为自己是天生吃不胖的体质,恰好碰上了青春发育期,每天就抱着零食吃个不停,三个月胖了20多斤!

    达人小档案

    昵称:Katie
    身高:160cm
    年龄:20
    职业:学生
    所在地:大庆
    最高体重:59kg
    目前体重:46.5KG
    减重成果:12.5KG(25斤)
    减肥历时:17个月
    宣言:

    减肥成功关键字

    • 坚持
    • 合理饮食
    • 长跑
    • 力量训练
    • 调整心态
    我的故事和她近距离交流>

    初中之前说实话一直是很瘦的,最多才90斤,也是那个时候身体发育,自己不知道控制几乎一晚上能吃掉好多零食,将近三个月胖到110就再也没瘦下来过。

    不得不承认减肥真的几乎是每个女生一生为之奋斗的事业,从高中就嘴中说着减肥减肥,一直到了大一时也就是2016年五月份才下的决心。我不能让我自己最好的年龄一直胖着!

    减肥方法

    饮食

    我真的很喜欢吃小蛋糕啊,面包这些食物,根本戒~不~掉!

    但是我会控制热量,就拿早餐来说,有的时候我会选择素包子+豆腐脑+鸡蛋,或者是小米粥/黑米粥+两个鸡蛋+小番茄,午餐和晚餐也是尽量保证有蛋白质也有碳水,这样才健康。

    我不大爱吃肉,所以我会吃很多的豆制品和奶制品,我觉得女生减肥一定要注意补充蛋白质,否则脸色会很黄很难看!

    运动

    我一周运动四次,很喜欢长跑,每周都会跑一次10千米。

    现在一周四到五次运动,去健身房的时候加入了力量上的锻炼,减少了有氧运动,提高肌肉含量,增加基础代谢,获得一个不易胖的体质。

    常做运动:跑步 HIIT 力量训练 拉伸

    你问我答我也要提问>
      • 减肥过程中有没有遇到过平台期,最后是怎么突破的?

        平台期我停止锻炼大概一周左右,接着加大了运动量,平台期好像就这样过了。

      • 过程中是否有受伤、腿疼、便秘等各种不适的症状,如何解决的?

        基本没有。运动的时候一定要?;ず孟ジ?,真的真的真的很重要,我现在的膝盖就不是那么好了,你要知道 如果要是膝盖受伤,你几乎真的就没办法运动了。女生一定要注意拉伸,一定要尽可能长时间的拉伸,九也多次说过拉伸的重要性。

      • 已经减下来多久了?现在运动跟饮食和减肥的时候一样吗?

        会有所改变,没有特别控制饮食,也会偶尔喝杯奶茶、吃个冰淇淋。但在训练上,要去健身房好好的锻炼。

      • 现在成功减下来了,感觉现在的生活跟胖的时候比较,最大的不同是什么?

        生活原来充满了阳光。

      • 有什么话想对正在减肥朋友们说吗?

        减肥是辛苦的,但希望你们都能成功,因为听到别人说:“你真的好瘦啊”,比“你不算很胖”,要开心得多!

    版权声明:本专题文字和图片素材涉及肖像版权,未经版权所有人许可,禁止转载

    39健康网 - 中国健康门户网站 Copyright © 2000-2015 未经授权请勿转载 | 联系我们
    11选5任3必中计算方法 0
  • 新时代呼唤新创造(文论经纬) 2019-06-24
  • 《今天我学习》第一集:如何理解党的十九大的鲜明主题 2019-06-20
  • 慈禧太后出殡全纪录 曝光葬礼上的画面 2019-06-20
  • 构建智慧城市 香港先行一步 2019-06-03
  • Cheap hot-pot restaurants you must try in Chongqing - Chongqing News - CQNEWS 2019-06-03
  • 习近平时间用屈原精神“塑心”“立行” 2019-05-24
  • 易炼红主持会议 研究部署省委巡视组反馈意见整改工作 2019-05-23
  • 淘气!云南三条眼镜王蛇泼水节闯入工棚“凑热闹” 2019-05-20
  • 海淀区档案馆新馆正式启用 2019-05-20
  • 广安华蓥山区山水林田湖草生态保护修复项目科学有序规范高效推进 2019-05-16
  • 安徽省质监局抽查8组空气净化器产品 样品全合格 2019-04-30
  • 全国高考开展网上评卷 多重保障确保打分公平 2019-04-14
  • 詹姆斯不太可能加盟凯尔特人,但绿衫军将保持活跃 2019-03-31
  • 9000亿茅台、3000亿五粮液……白酒股集体大涨的背后白酒 行业 2019-03-27
  • 赖账并输出危机,是世界霸权想要的结果,其他都是假的。要朝鲜弃核,是想搞乱中国周边,如同越南。想独立抗衡,很难。现在的形势,要联合一切国际力量。 2019-03-26
  • 塞维利亚VS贝蒂斯 任九奖金历史记录 广西快乐十分非凡彩票网走势图 快3计划软件app 逆战boss 明日之后所有食谱 佛罗伦萨机场入境 三国全面战争1.9c攻略 北京飞纽伦堡机票 米粒时时彩计划 3d开机号和试机号牛材网 山东11选5技巧大全 全天北京pk10赛车计划 魔兽世界猎人幻化 全民突击刺激战场 风暴魔域野外boss位置