• 把市场经济说成计划经济是不是痴呆病? 2019-08-02
  • 不撞南墙不回头。痛定思痛。动辄把独立自主、自力更生,说成是崩溃边缘,是多么轻率、可笑。 2019-07-25
  • 【甘南天气】最新甘南今天天气,实时提供甘南气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-07-25
  • 新时代呼唤新创造(文论经纬) 2019-06-24
  • 《今天我学习》第一集:如何理解党的十九大的鲜明主题 2019-06-20
  • 慈禧太后出殡全纪录 曝光葬礼上的画面 2019-06-20
  • 构建智慧城市 香港先行一步 2019-06-03
  • Cheap hot-pot restaurants you must try in Chongqing - Chongqing News - CQNEWS 2019-06-03
  • 习近平时间用屈原精神“塑心”“立行” 2019-05-24
  • 易炼红主持会议 研究部署省委巡视组反馈意见整改工作 2019-05-23
  • 淘气!云南三条眼镜王蛇泼水节闯入工棚“凑热闹” 2019-05-20
  • 海淀区档案馆新馆正式启用 2019-05-20
  • 广安华蓥山区山水林田湖草生态保护修复项目科学有序规范高效推进 2019-05-16
  • 安徽省质监局抽查8组空气净化器产品 样品全合格 2019-04-30
  • 全国高考开展网上评卷 多重保障确保打分公平 2019-04-14
  • 39减肥社区

    彩票十一选五开奖结果:在最美的年纪里我要瘦下来


    2017-11-29 作者:巷子里的猫

    11选5任3必中计算方法 www.h55x.com 温馨提示:很多粉丝经??吹胶笙朐偃パ耙丫也坏酵沉?,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”,发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

    已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉,从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程,我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。

    达人小档案

    昵称:巷子里的猫
    身高:163cm
    年龄:25
    职业:白领
    所在地:中国
    最高体重:63kg
    目前体重:47.5KG
    减重成果:15.5KG(31斤)
    减肥历时:24个月
    宣言:胖不是一口吃成的,所以肥也不可能一天减下去,坚持坚持就是坚持。

    减肥成功关键字

    • 跑步
    • 深蹲
    • 平板撑
    • 拉伸
    • 调节饮食
    我的故事和她近距离交流>

    已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉,从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程,我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。起初只是跑跑步少吃一些,因为速度太慢又急于求成所以就开始晚饭不吃加上跑步,好在我一身膘能够抵挡饥饿,也是辗转反侧睡不着觉,半夜很饿开始喝很多的水,成效也并不是特别快。

    然后我就开始不去学校食堂,大概半年的时间没有吃过学校食堂的饭,吃水果喝牛奶,吃水果喝牛奶的反复,以至于后来去食堂闻到食堂的味道就恶心想吐,最后我坚持了九天半没有吃饭,纯喝水,现在想想我都佩服当时的自己,真是无知者无畏,不知道如何复试的自己开始在暴食和断食中这样过,导致没有大姨妈,更别提面色了,瘦是瘦了,身体也坏了。当我明白这个道理的时候,不甘心放弃自己坚持那么久的瘦和承受的痛苦,但即使再不舍我也明白健康才是最重要的,然后开始慢慢的正常吃饭,身体恢复到之前体重,减肥前118,减肥后最瘦的时候95 ,我身高163。

    减肥方法

    饮食

    在饮食上我是很下心思,从很胖的时候我吃的就不多,所以吃多少食物并不完全影响体重,当然你吃的很多很多必然也会长肉肉,所以我一定是吃的不对,然后开始改变饮食结构。

    早餐是吃的最多和营养最丰盛,

    午餐次于早餐,

    晚餐次于午餐,

    十点和三点加餐:推荐酸奶和水果

    我也是九姑娘说的那种钱烧的型,我会喝蛋白粉(我妈怕我营养不良,带孩子太累,硬要我喝的),还有要慢慢吃饭。(工作时候的工作餐,早餐会都吃完,午餐晚餐我不会都吃掉的,一般会剩下三分之一)

    运动

    以前我在妈妈的带动下一直坚持着跑步,工作后也是如此,慢跑并没有让我瘦下很多,只是身体状况很好,体型也越来越好。最近生了娃,孕期胖了32斤。也许是因为长期跑步的原因使我在产后以两个月的时间就恢复了体重,现在不到一百斤。

    最常做的几组运动就是剪刀腿,深蹲,平板撑 ,每天睡觉前都会做。(现在不想再瘦了,所以有些懒惰)但是跑步仍然在坚持,生完宝宝两个月就每天早晨起床去遛弯,因为身体还在恢复期,现在已经四个月了,仍然坚持起来跑步,每周至少坚持3次,现在偶尔还在家里练练瑜伽。

    常做运动:跑步 深蹲 平板撑 拉伸

    你问我答我也要提问>
      • 减肥时坚持不下去了,你是怎么做的?

        不要急于求成,胖不是一口吃成的,所以肥也不可能一天减下去,坚持坚持就是坚持。

      • 经常跑步会不会遇到腿变粗的问题?

        跑步前我会拉伸跑步后也会,我曾经看过一篇文章就是慢跑时不用前脚掌着地,用掌中或者后脚掌着地,这样会缓解小腿变粗。

      • 减肥期间会不会遇到伤病情况?

        我的减肥方式属于比较温和的,基本没这种困扰。

      • 现在成功减下来了,感觉现在的生活跟胖的时候比较,最大的不同是什么?

        身体变好了,更健康了。

      • 有什么话想对正在减肥朋友们说吗?

        祝减肥的姑娘们都好运,瘦下来我们都是小仙女!

    版权声明:本专题文字和图片素材涉及肖像版权,未经版权所有人许可,禁止转载

    39健康网 - 中国健康门户网站 Copyright © 2000-2015 未经授权请勿转载 | 联系我们
    11选5任3必中计算方法 0
  • 把市场经济说成计划经济是不是痴呆病? 2019-08-02
  • 不撞南墙不回头。痛定思痛。动辄把独立自主、自力更生,说成是崩溃边缘,是多么轻率、可笑。 2019-07-25
  • 【甘南天气】最新甘南今天天气,实时提供甘南气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-07-25
  • 新时代呼唤新创造(文论经纬) 2019-06-24
  • 《今天我学习》第一集:如何理解党的十九大的鲜明主题 2019-06-20
  • 慈禧太后出殡全纪录 曝光葬礼上的画面 2019-06-20
  • 构建智慧城市 香港先行一步 2019-06-03
  • Cheap hot-pot restaurants you must try in Chongqing - Chongqing News - CQNEWS 2019-06-03
  • 习近平时间用屈原精神“塑心”“立行” 2019-05-24
  • 易炼红主持会议 研究部署省委巡视组反馈意见整改工作 2019-05-23
  • 淘气!云南三条眼镜王蛇泼水节闯入工棚“凑热闹” 2019-05-20
  • 海淀区档案馆新馆正式启用 2019-05-20
  • 广安华蓥山区山水林田湖草生态保护修复项目科学有序规范高效推进 2019-05-16
  • 安徽省质监局抽查8组空气净化器产品 样品全合格 2019-04-30
  • 全国高考开展网上评卷 多重保障确保打分公平 2019-04-14
  • 内蒙古时时走势图经 赛车计划三屏 海王捕鱼怎么中巨奖 体彩十一运夺金开奖结果 北京赛pk10走势图 新时时五星预测 内蒙古时时走势图 时时杀码 天津11选5平台 竞彩足球肚平负彩客网 北京时时pc28走势图 幸运飞艇网下载 如何破解网上棋牌 北京赛車pk10历史记录 时时软件开发 时时后一视频教程稳赚