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  • 第01期

    直播体育频道在线直播:希儿:卡路里减肥法助我成功减重20斤不反弹

    我从去年夏天开始减肥,一年的时间已经减掉20斤了,减肥期间身体没有不舒服,我秘密的减肥方法就是卡路里减肥法??防锛醴实墓丶闶?00卡以上。在外国饮食专家的减肥食谱中,基本最胖的人,减肥也需要保证每天700卡路里的热量!所以如果是一般正常人,每天轻微活动,1500卡路里正好![详情]

    给本期人物撒花 撒花 --

    39ID:希儿
    所在地:北京
    年龄:29
    职业:客服主管
    瘦身前体重:154斤
    瘦身后体重:134斤
    爱好:跳舞,旅游,美食
    减重宣言:虽然已成功减重20斤,但我还不满足,目标是94斤!我要减肥,我要美!

    去39减肥论坛跟希儿近距离交流

      这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼而减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。报名参与39健康减肥网2012减肥达人召集活动的网友,均有机会获得为你特别定制的神秘礼品。

    真实减肥历程

    希儿一年时间减重20斤,期间不反弹,每日饮水2000~3000ml,早晚坚持有氧运动。

    我的卡路里减肥的关键点:【700卡以上】外国饮食专家的减肥食谱中,最胖的人在减肥过程中是需要保证每天700卡路里的热量,一般正常人每天轻微活动,1500卡路里就正好。如果想减肥那就要比这个数值少,我的基础代谢率是1200多卡路里,所以我饮食控制在1200卡路里以下,但一定要超过700卡路里女人才不会雌激素降低。

    我每天三餐的餐单如下:

    早餐:鸡蛋1~2个,加豆浆300ml?;蛘呒Φ?~2个,加牛奶250ml。

    午餐:主要进食蛋白质和蔬菜。A、瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g;B、豆腐250g加瘦肉100g;C、黄豆芽100g加瘦肉100g任选一份。

    晚餐:主要吃蔬菜300~400g。

    禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。查看详细

    本期人物:希儿

    精彩减肥语录

    要紧记每天提醒自己使用健康的低卡路里减肥,保持每天700卡以上的热量,每天坚持进行暴走训练。我是从清华走到鸟巢,不管风吹雨打,坚持不断。

    一定要采用健康的减肥,不要去尝试1周瘦10斤的快速减肥法,快速减肥一来不健康,二来也比较容易反弹。采用中医针灸减肥食谱,配合严格的暴走,每天七公里,坚持实行下来,一定能有很好的效果,这是我的减肥秘诀哦。

    饮食一定要控制在1200卡路里以下,但是要超过700卡路里,这样女人才不会雌激素降低,雌激素降低会导致子宫萎缩。


    你问我答

    问:减肥过程中做过最后悔的事情是什么? 答:在减肥过程中,最让我后悔的是吃超过了每天必须的卡路里,当天就会自责,会后悔很久,觉得会不会之前的坚持都白费了呢?每次后悔过后,我都要坚定自己坚持的信心,不能再放纵自己。

    问:如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖? 答:我以前就是吃肉多,吃自助餐比较多,所以发胖。现在懂得了预防肥胖就是少吃多餐,所以尽量吃素,减少或者不吃自助餐。

    问:如果没有成功减肥,现在的你会是什么样的? 答:如果再不减肥我估计已经160斤了,没人会喜欢那么胖的女孩,我也自卑,因为穿不了好看的衣服就越发不爱打扮了。所以减肥使我改变生活态度,健康自信快乐,越来越美丽。


    投票:TA的哪些方法对我有用

    她使用的卡路里减肥方法很健康,对我很有用

    她记录的减肥过程很详细,对我有用

    她的减肥语录很励志,我要和她一样坚持就是胜利

    她提醒少吃自助餐,对我很有用

    她提醒每天控制的卡路里一定要在700以上,否则雌激素降低会子宫萎缩,对我很有用

    查看结果

    本期特约嘉宾Grace(39减肥资深主编)

    能坚持一生的减肥方法才是最好的方法。任何时候都不要以牺牲健康为减肥代价。

    Grace:年轻的减肥朋友们最容易犯的错误就是盲目追求体重的快速变化。为了达到快速减重效果,甚至不惜极端节食、禁食。有一句话说“出来混,总是要还的”,不爱惜你的身体,慢慢的你就会尝到苦头了。健康的减肥方法,就是要聪明地吃,少吃糖类、碳水化合物、脂肪,多吃蛋白质类食物。把脂肪减掉的同时留住你的肌肉,你才能瘦有曲线,瘦得有型哦。希儿的减肥态度,值得我们学习。关注她11选5任3必中计算方法

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