• 【读懂马克思院长名家谈⑦】马克思的幸福观什么样? 2019-08-25
  • 流口水!重庆百家宴香气四溢 三千多人齐聚庆新年 2019-08-25
  • 把市场经济说成计划经济是不是痴呆病? 2019-08-02
  • 不撞南墙不回头。痛定思痛。动辄把独立自主、自力更生,说成是崩溃边缘,是多么轻率、可笑。 2019-07-25
  • 【甘南天气】最新甘南今天天气,实时提供甘南气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-07-25
  • 新时代呼唤新创造(文论经纬) 2019-06-24
  • 《今天我学习》第一集:如何理解党的十九大的鲜明主题 2019-06-20
  • 慈禧太后出殡全纪录 曝光葬礼上的画面 2019-06-20
  • 构建智慧城市 香港先行一步 2019-06-03
  • Cheap hot-pot restaurants you must try in Chongqing - Chongqing News - CQNEWS 2019-06-03
  • 习近平时间用屈原精神“塑心”“立行” 2019-05-24
  • 易炼红主持会议 研究部署省委巡视组反馈意见整改工作 2019-05-23
  • 淘气!云南三条眼镜王蛇泼水节闯入工棚“凑热闹” 2019-05-20
  • 海淀区档案馆新馆正式启用 2019-05-20
  • 广安华蓥山区山水林田湖草生态保护修复项目科学有序规范高效推进 2019-05-16
  • 总第56期

    时时彩100本金十期方案:超简单树式减肥瑜伽 轻松有效瘦腿

    11选5任3必中计算方法 www.h55x.com 瑜伽减肥健身教练建议:瘦腿需要多练习瘦腿瑜伽,本期瑜伽减肥视频教大家树式瘦腿瑜伽,增强腿部的肌力,减少腿部多余脂肪,简单轻松瘦腿。

    热量消耗:

    150大卡/小时(以60kg体重为参考

    查询更多运动热量>

    下期主题:金字塔式瘦腿瑜伽

    下一期将由郭健瑜伽馆的蒋芯蕾教练为大家示范金字塔式瘦腿瑜伽,专门针对瘦腿,帮助美化腿部线条。敬请期待!

    树式瘦腿瑜伽(图集)向教练提问>>

    瘦腿瑜伽教练介绍教练介绍——蒋芯蕾

    郭健瑜伽馆专业瑜伽教练。曾获美国加州生命科学院职业资格证书,郭健瑜伽馆专业瑜伽教练资格证。特长:瑜伽,中国民族舞。

    • 以山立站姿站于垫子中央。脚趾脚跟并拢。锁骨向后展开,手臂自然放于身体两侧。

      树式瘦腿瑜伽1
    • 树式瘦腿瑜伽2

      注意力高度集中,将意识力放在右脚掌。左脚指尖轻轻点地。

    • 吸气,左腿抬高。左手帮助脚掌踩在右腿大腿根部。保持好身体的平衡。

      树式瘦腿瑜伽3
    • 树式瘦腿瑜伽4

      膝关节尽量向外展开,两手掌心合十于胸前。

    • 吸气,手臂向上举过头顶方向。保持3-5个呼吸。

      树式瘦腿瑜伽5
    • 树式瘦腿瑜伽6

      呼气时,手臂于体侧还原。放松左腿,活动主力腿。做反方向动作。

    • 错误动作一、胸骨向前推,塌腰,撅臀。正确:胸骨内收,腰背部伸直,臀部自然放松,整个身体与地面垂直。

      树式瘦腿瑜伽7
    • 树式瘦腿瑜伽8

      错误二、弯曲抬起的腿未尽量向外展开,而向前向内收。正确:大腿尽量向外打开。

    瘦腿小课堂

    如何瘦腿最快最有效?
    想瘦腿,可以盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次……[详细]
    一周瘦腿操塑造长腿(图)
    横卧在垫子上,头枕着贴近垫子的手臂,另一只手臂放在胸前。两腿从大腿根到脚尖都要绷直,直直地抬起靠近天花板的腿,2腿呈90度角。把绷紧的脚尖放松,脚背与小腿呈90度角,然后慢慢地放下来。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一样……[详细]
    饮食+瘦腿操+按摩告别大象腿
    晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了??梢猿砸韵录钢质澄锢词萃龋鹤喜?、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、菠菜、芹菜、花生、奇异果…… [详细]

    减肥网友都在做什么

    相关视频更多视频>>

    减肥精彩推荐

    粉丝留言区

    已有0条评论 查看更多评论>>

    广州郭健瑜伽馆

    联系电话: 020-85551999 E-mail: fitness#mail.www.h55x.com (发邮件时"#"改为"@")
    版权声明:39健康减肥频道原创策划,欢迎转载或报道,但请注明出处。违者必究。

    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 联系我们
    分享按钮
  • 【读懂马克思院长名家谈⑦】马克思的幸福观什么样? 2019-08-25
  • 流口水!重庆百家宴香气四溢 三千多人齐聚庆新年 2019-08-25
  • 把市场经济说成计划经济是不是痴呆病? 2019-08-02
  • 不撞南墙不回头。痛定思痛。动辄把独立自主、自力更生,说成是崩溃边缘,是多么轻率、可笑。 2019-07-25
  • 【甘南天气】最新甘南今天天气,实时提供甘南气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-07-25
  • 新时代呼唤新创造(文论经纬) 2019-06-24
  • 《今天我学习》第一集:如何理解党的十九大的鲜明主题 2019-06-20
  • 慈禧太后出殡全纪录 曝光葬礼上的画面 2019-06-20
  • 构建智慧城市 香港先行一步 2019-06-03
  • Cheap hot-pot restaurants you must try in Chongqing - Chongqing News - CQNEWS 2019-06-03
  • 习近平时间用屈原精神“塑心”“立行” 2019-05-24
  • 易炼红主持会议 研究部署省委巡视组反馈意见整改工作 2019-05-23
  • 淘气!云南三条眼镜王蛇泼水节闯入工棚“凑热闹” 2019-05-20
  • 海淀区档案馆新馆正式启用 2019-05-20
  • 广安华蓥山区山水林田湖草生态保护修复项目科学有序规范高效推进 2019-05-16
  • 杏官方网新时时 沙巴体育外围app 7位数开奖结果查询 三张牌不用网 甘肃11选5开奖号码分布图 网上银行app 快乐时时计划软件手机版下载 天津时时有漏洞 36选七开奖结果好彩3 球探网官方网站下载 彩票山东11选5一定牛 网赌揭秘 福建36选7第19031 球探网篮球nba即时比分 11选5任三简单算法 黑龙江时时号码