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    营养成分表

    • 总卡路里:143大卡
    • 脂肪总量:9.51克
    • 多不饱和脂肪酸:1.911克
    • 单不饱和脂肪酸:3.658克
    • 胆固醇:372毫克
    • 钠盐:142毫克
    • 碳水化合物总量:0.72克
    • 膳食纤维:-
    • 糖分:0.37克
    • 蛋白质:12.56克
    • 维生素A:160IU
    • 维生素C:-
    • 钙:56毫克
    • 铁:1.75毫克

    卡路里比例

    • 脂肪
    • 碳水化合物
    • 蛋白质
    卡路里来源 占比 健康占比
    脂肪 20%-30%
    碳水化合物 55%-65%
    蛋白质 11%-15%
    GI值-

    11选5任3必中计算方法 www.h55x.com 少于55为低
    大于70为高

    什么是GI值? GI值为升血糖指数,营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子,从而更有效控制热量摄入,达到减肥效果。而高GI值的食物,会加速血糖上升,从而导致胰岛素的分泌骤升,促进脂肪合成。
    减肥指数 减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥。

    有利:
    富含磷,富含钾,富含蛋白质

    不利:
    胆固醇含量过高

    摄入143大卡热量相当于做以下运动:
    走路 30分钟
    跑步 30分钟
    跳绳 30分钟
    健美操 30分钟
    其他运动: 享瘦生活 尽在39减肥
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