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    手机十一选五缩水神器:圣哲玛里琪第三式动作详解(图)

    2014-12-1839健康网yanzi
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    核心提示:定期练习圣哲玛里琪第三式动作这个姿势,剧烈的背痛、腰痛以及臀部疼痛都会很快消除。肝脏和脾脏得到收缩,从而强健肝和脾,缓解不适。

      功效

      按摩腹部器官,包括肝和肾

      伸展肩膀

      刺激大脑

      缓解气度的背痛和臀部疼痛

      强健和伸展这个脊椎

      定期的练习这个姿势,剧烈的背痛、腰痛以及臀部疼痛都会很快消除。肝脏和脾脏得到收缩,从而强健肝和脾,缓解不适。强健颈部肌肉,肩部的扭伤以及肩关节的移位可以得到缓解,肩膀更加灵活,大肠也能受益于这个姿势。这个瑜伽姿势的功效对瘦小的人会比较弱一些,但是对肥胖的人有助于减小腰围。

      禁忌症候/警告

      严重的背部或者脊椎损伤:只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试这个姿势。如果有下列的问题也应该避免这个姿势:

      偏头痛

      痢疾、腹泻

      头痛

      失眠

      高血压或者低血压

      

      动作要领

      1、坐在地面上,双腿伸直向前

      2、弯曲右膝盖,把右脚放在左大腿根部,右脚脚跟应该抵住脐部中心,脚趾伸展。右腿现在成半莲花

      3、弯曲左膝盖,把左脚脚底和瑜伽脚跟平放在地面上。左腿胫骨与地面垂直,使左大腿和左小腿相互碰到,左脚跟碰到会阴

      4、『呼气』脊椎向左扭转90度,使右腋窝抵住左大腿外侧

      5、把右肩越过左膝,弯曲右肘,把右手放在腰后。左膝紧紧的固定的右腋窝下。保持一个呼吸

      6、『深呼气』在背后扭转左臂,左手握住右手,胸部伸展,脊椎向上伸展

      7、保持这个姿势30秒,呼吸会变得急促

      8、松开双手,伸直双腿

      9、在另一边重复这个姿势,最后放松

    欧立停

    适应症:
    用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性冶疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。[详细]

    零售价:¥82元/盒

    网上药店:健客大药房CFDA

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